Online programma Eten Zonder Zooi

Gezond eten I lekkere recepten I afvallen

smoothiebowl-met-aardbeien

Samen gaan we werken aan jouw doel

Welk doel heb jij voor ogen? Misschien zit je al een tijdje niet zo lekker in je vel en wil je graag wat gezonder eten. Maar waar begin je? Tegenwoordig zijn er zo veel diëten en eigenlijk heb je daar helemaal geen zin in. Dan is mijn online programma Eten Zonder Zooi wat voor jou.

Tijdens dit 12-weekse programma leer je namelijk om zonder zooi te eten en geef ik je alle tips en tricks voor een gezond voedingspatroon. Het is vooral geen dieet, maar een lifestyle waar je jarenlang van kan genieten! Wat jouw doel ook is, van afvallen tot afkicken van suikers, dit programma zorgt er voor dat je meer energie krijgt en weer lekker in je vel zit. Ook creëer je een stabiele bloedsuikerspiegel en worden die cravings verleden tijd. 

Doe jij ook mee? Let’s do this!  

Met dit programma ga jij

N

Meer structuur krijgen in je voedingspatroon

N

Op een gezonde manier afvallen

N

Weer lekker in je vel zitten

N

Stoppen met het tellen van calorieën

N

Meer energie krijgen

N

Afkicken van suikers

N

Leren om te luisteren naar je lichaam

N

Lekkere én makkelijke maaltijden maken

N

Jouw doelen eindelijk behalen!

Voor mij is dit traject meer dan geslaagd en ga ook vrolijk verder met deze fijne manier van leven. Ik voel me er super goed bij! De 12 weken vlogen voorbij waarin gewerkt werd aan deze gezonde manier van eten, gecombineerd met een positieve mindset, de lekkerste recepten en de kilo’s gingen er daarna als vanzelf af. Ik ben in totaal 8 kilo kwijtgeraakt. Niet vullen, maar voeden en vooral geen dieet, maar een gezonde lifestyle.

– Lisanne van der Voort

Ik deed mee aan het programma vooral om me bewust te worden van gezonder te eten, maar ook omdat ik al jaren last heb van mijn darmen. Dankzij het programma is mijn stoelgang veel regelmatiger geworden. Ik heb meer vezels leren eten, ben me bewuster geworden van voldoende water drinken en ook om regelmatig te bewegen. Daarnaast ben ik ook minder gaan snoepen en minder suiker gaan eten. Ik voel me ook energieker, slaap ook beter en heb minder last van negatieve gedachten. Dankzij het programma voel ik me beter in mijn vel en weet ik beter hoe ik moet omgaan met stress en negatieve gedachten!

– Ellen Minne

Ik ben gestart met het programma omdat ik meer wilde leren over een gezond eetpatroon en gezonde keuzes maken. Dit doel is absoluut bereikt, maar daarnaast heb ik ook veel geleerd over zaken zoals selfcare, sporten, hoe om te gaan met eetbuien en mindset. Het programma biedt een totaalpakket, en dit heeft een positieve impact gehad op mijn relatie met eten. Ik heb Dali ervaren als kundig, steunend en stimulerend.

– Ryanne

Ik ben heel blij dat ik met het programma ben begonnen. Sinds 2007 ben ik vegetariër, maar nu eet ik ook meer vegan. Ik weet dat het niet alleen maar gaat om vegan te gaan eten, maar ik voel mij er wel veel beter door. Meer energie en (bijna) geen opgeblazen gevoel meer. Ik ben eigenlijk heel tevreden zoals het programma opgesteld is. Naast de cursus ook regelmatig tips gekregen om meer te bewegen en lekkere recepten om thuis te maken. Ik geef het programma een 9. Heb veel gehad aan alle tips en lekkere recepten, zelfs gerechten gemaakt waar ik niet zo snel voor zou kiezen

– Anja van den Berg

Heel prettig en fijn programma wat ervoor heeft gezorgd dat ik bewuster bezig ben met wat ik wel of niet eet. Ook het feit dat je je ‘snoepmomenten’ inplant zorgt ervoor dat je het goed kunt voorhouden, de recepten zijn heerlijk en er wordt goed gekeken naar wat bij je past. In totaal ben ik 8 kilo afgevallen en daar ben ik super blij mee!

– Femke van der Heijden

In plaats van calorieën te tellen kijk ik nu meer naar overige ingrediënten. Wat is goed voor mijn lichaam, welke voedingsstoffen heb ik nodig. Ik eet gevarieerder, verser en lekkerder. Het afvallen gaat heel geleidelijk, ik heb minder behoefte aan tussendoortjes (suikers) en voel me er prima bij. Het stap-voor-stap werken, steeds nieuwe doelen stellen werkte voor mij erg goed.

– Lianne

Calorieën tellen, obsessief bezig zijn met gezond eten, eetbuien, boos zijn op mezelf als ik iets slechts at… Dit is nu allemaal verleden tijd. Ik ben van mijn eetbuien af en kan nu zonder schuldgevoel een ijsje of een stukje chocola eten. Dalí heeft me hele goede tips gegeven als het gaat om meer structuur creëren in mijn eetgedrag op een dag en hoe ik ook kan genieten van snoepmomenten. In plaats van allerlei dingen schrappen, waardoor het als een echt dieet voelt, heb ik mijn eetpatroon veranderd en het blijkt maar weer dat dat op lange termijn toch het beste werkt.

– Jacqueline

Hoe werkt het?

17 video lessen + 6 bonus video’s + 3x LIVE Q&A

Aan de hand van persoonlijke video’s leer je in 12 weken om zonder zooi te eten. Deze video’s zitten boordevol tools die jij de rest van je leven nog kan toepassen. Daarnaast hebben we elke maand een LIVE Q&A sessie, waarbij je ook al je vragen kan stellen.

Werkboek met oefeningen om te werken aan jouw doel

Dit werkboek helpt jou bij het behalen van jouw doelen. Het bevat niet alleen een voedingsschema, maar ook vele persoonlijke opdrachten en tips en tricks om gezonder te eten.

Toegang tot de besloten community

In deze besloten community kan je al je vragen kwijt en daarnaast is het een fijne plek om elkaar te inspireren en motiveren. Samen kan je veel meer dan alleen!

Module 1

Tijdens deze module ga je leren om zonder zooi te eten. Aan de hand van een voedingsschema, persoonlijke video’s en opdrachten ga jij jouw eerste stappen zetten richting Zonderzooi-proof eten.

Module 2

Deze module staat in het teken van afkicken van suikers. Je krijgt hier fijne tips en tricks voor, leert hoe je een stabiele bloedsuikerspiegel creëert en hoe je jouw snoepmomenten bewust inplant. Ook komt hier een stukje zelfliefde aan bod.  

Module 3

Tijdens deze module ga je aan de slag met intuïtief eten en goed luisteren naar je lichaam. Ook ga je leren hoe je zelf je voeding inplant en hoe je een gezonde balans creëert met sociale momenten.

Module 4

Deze module staat in het teken van beweging. Beweging heeft ook een positief effect op je stofwisseling en dus ook op het behalen van jouw doel. Daarnaast ga je aan de slag met selfcare, jouw energievreters en energiegevers. 

Module 5

In deze module ga je leren wat portie controle precies is. Hoe zorg je ervoor dat je de juiste porties eet naar behoefte van jouw lichaam? Ook leer je hoe je het beste om kan gaan met koolhydraten en ga je grotere stappen maken naar jouw doel.

Module 6

Bij deze module krijg je alle tips en tricks om de Zonderzooi lifestyle ook op de lange termijn te kunnen volhouden. Ook ga je aan de slag met een recepten database, zodat je niet terugvalt in je oude gewoonten.

Veelgestelde vragen

Voor wie is dit online programma bedoeld?

Dit online programma is voor iedereen die graag gezonder wil eten en een langdurige gezonde lifestyle wil creëren. Een eetpatroon waarbij je zo min mogelijk ‘zooi’ eet en geniet van de ingrediënten die de natuur te bieden heeft. Welke leeftijd jij hebt dat maakt niet uit, er doen deelnemers mee van 25 jaar, maar ook van 60 jaar. Het maakt niet uit welk doel jij in je achterhoofd hebt, van gezonder eten tot 5 of 10 kilo afvallen. Uiteindelijk leer je hoe je een gezonde levensstijl ook op de lange termijn kan volhouden, zodat je je doelen gaat bereiken.

Voor wie is dit online programma niet bedoeld?

Het programma is niet voor mensen die een eetstoornis hebben en hierbij begeleiding nodig hebben. Zoek hiervoor professionele hulp, bijvoorbeeld bij een diëtist die je persoonlijk kan begeleiden met jouw traject.

Wat als ik een voedselintolerantie of allergie heb?

Er wordt ook rekening gehouden met intoleranties en allergieën, zo is het voedingsschema dat je voor de eerste 14 dagen krijgt volledig lactose- en koemelk vrij en worden er altijd glutenvrije opties gegeven. Mocht je een andere voedselintolerantie of allergie hebben, neem dan even contact op via coaching@zonderzooi.com en dan kijkt Dalí met jou naar de mogelijkheden. 

Hoe lang heb ik toegang tot alle content?

Je hebt 12 maanden lang toegang tot alle content. Dus als je het fijn vindt om het programma later in het jaar nog eens stap voor stap te volgen, dan kan je dat altijd doen.

Wanneer start en eindigt het online programma?

Het programma start op maandag 20 september 2021. Op donderdag 16 september beginnen we met een live Q&A, als aftrap van het programma. Deze kan je ook altijd terugkijken op een ander moment. Op vrijdag 17 september komt de eerste module al online, zodat je dat weekend vast boodschappen kan doen voor het voedingsschema. Op maandag 20 september starten we gezamenlijk met de eerste module van het 12-weekse programma. Elke module duurt 2 weken en uiteindelijk ben je klaar op 12 december. 

Hoeveel tijd kost het programma?

Gemiddeld ben je per module ongeveer 30 tot 90 minuten bezig. Sommige modules zijn wat langer, andere weer wat korter. Maar ook in je dagelijkse leven ben je natuurlijk bezig met alle tips en tricks die je van Dalí krijgt. Het zal een lifestyle change worden waar je nog jarenlang plezier van hebt. In de eerste maand kost dit misschien iets meer tijd, maar je zal zien dat het in de tweede maand al meer vanzelf gaat.

Wat als ik niet elke week tijd heb?

Dat is geen probleem, je hebt een jaar lang toegang tot alle content. Je kan het altijd even opschuiven als jou dat beter uitkomt.

Is het programma volledig gericht op plantaardig eten?

Het voedingsschema dat je voor de eerste 14 dagen krijgt is plantaardig (vrij van dierlijke producten), maar daarna ga je werken met een voorbeeld voedingsschema en leer je om zelf je voeding in te plannen. Dan ben je dus ook vrij om vlees, vis, eieren en melkproducten toe te voegen. Doe vooral waar jij je goed bij voelt, het is geen verplichting om plantaardig te eten. Ook zal Dalí in de community recepten delen voor mensen die niet plantaardig eten, zodat je altijd voldoende keuze hebt aan recepten. Uiteindelijk draait het erom dat jij een eetpatroon vind dat bij je past.

Wat als ik een live Q&A mis?

Dat maakt niks uit, want de Q&A’s kan je altijd op een later moment terugkijken via de community. Het is wel fijn als je zo veel mogelijk bij de Q&A’s aanwezig bent, omdat je hier dan ook live vragen kan stellen aan Dalí.

Wat zijn de kosten van het online programma?

De kosten zijn €399 per persoon. Daarbij krijg je het 12-weekse programma met 23 video’s, het uitgebreide werkboek en toegang tot de besloten online community. Ook kan je via de community met Dalí chatten om zo persoonlijke hulp te krijgen. 

Kan ik ook per maand betalen?

Ja dat is mogelijk, stuur even een mailtje naar coaching@zonderzooi.com. Je krijgt dan drie maanden lang een maandelijkse factuur van €133 per maand.

Wat als mijn vraag hier niet tussen staat?

No worries, stuur even een mailtje naar coaching@zonderzooi.com. Dalí helpt je graag! 

Dalí Brackenie

Na afronding van haar studie Wellness & Lifestyle en het diploma gewichtsconsulente op zak besloot Dalí (28) te starten met haar bedrijf Zonderzooi. Deze blog boordevol lekkere recepten en tips voor een gezonde lifestyle werd al snel een groot succes. Na 5 jaar ervaring op te hebben gedaan als persoonlijke foodcoach wilde ze graag nog meer mensen helpen met gezond eten. En zo ontstond dit online programma Eten Zonder Zooi.

Dalí haar missie is om zo veel mogelijk mensen te helpen om weer lekker in hun vel te zitten en zonder zooi te eten. ‘A healthy outside starts from the inside’, dat is haar motto.