Misschien vraag je je af: wat is Ayurveda? En waarom is het tegenwoordig zo populair? In deze blog lees je wat Ayurveda is, wat de pijlers zijn én ontdek je de voordelen van Ayurveda. Ik ben dol op persoonlijkheidstesten. Zo deed ik begin dit jaar de Ayurveda dosha test van Zonderzooi. Ik was nog niet bekend met Ayurveda, maar de test zou uitwijzen wat mijn unieke mind-body type was, dus waarom niet?
De uitkomst was alsof ik mezelf op een presenteerblaadje zag: gedisciplineerd, ordelijk, vol energie, maar ook chagrijnig als ik honger heb (daar kan iedereen die mij kent over meepraten), een kort lontje en ongeduldig. Al deze eigenschappen wezen erop dat ik een Pitta-type ben. En dat is eigenlijk waar Ayurveda mee begint.
Wat is Ayurveda?
Misschien heb je bewust op dit artikel geklikt omdat je werkelijk waar geen idee hebt wat Ayurveda is. Helemaal niet gek, het is een vrij onbekende term in Nederland. Maar het wordt wél steeds populairder. Ayurveda is een van de oudste geneeswijze ter wereld en komt uit India. “Ayus” betekent in het Sanskriet leven en “veda” betekent wijsheid. Je kunt Ayurveda dus zien als de wijsheid van het leven.
Waar traditionele geneeskunde een probleem aanpakt als het er is, zoals bijvoorbeeld een ziekte, focust Ayurveda zich juist op het voorkomen van ziektes en het leven in balans. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar het begint allemaal bij de elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Elk van deze elementen vormt een duo en daaruit ontstaan de drie Ayurvedische dosha’s. Pitta, Kapha en Vata.
Ben je benieuwd wat jouw dosha is? Klik dan hier voor de gratis Ayurveda dosha test om dat te ontdekken!
Ayurvedische dosha’s: Vata, Pitta en Kapha
Volgens Ayurveda krijgt iedereen bij de geboorte een zogenoemde geboorteconstitutie, wat ook wel Prakriti wordt genoemd. Dit betekent dat één van de drie dosha’s jouw “hoofd” dosha is. Zo krijg je bepaalde lichamelijke en mentale kenmerken mee. Als je dosha’s in balans zijn, voel je je gezond en heb je een goede immuniteit. Maar door de drukke wereld waarin we vandaag de dag leven en het vaak ongezonde eetpatroon raakt ons lichaam uit balans en krijgen we klachten. De klachten kunnen terug te koppelen zijn aan een onbalans van je geboorteconstitutie, maar het kan ook zo zijn dat een van de andere dosha’s in je lichaam uit balans is. Je hebt namelijk altijd een beetje van alle drie de dosha’s in je.
Balans tussen alle drie de dosha’s is de sleutel tot een goede gezondheid. Je brengt je dosha in balans door het tegenovergestelde van je dosha aan je leven toe te voegen. Heb je bijvoorbeeld veel vuur in je? Eet dan verkoelende producten, blijf in de schaduw en doe rustig aan.
Stel je voor: je bent een Pitta dosha (vuur en water) en je zit in de zon op het heetst van de dag, met een pittige pasta en een hete gemberthee. Behalve dat het misschien een gekke combinatie is, kun je je wel voorstellen dat je een vuurelement nog meer aanwakkert door de hitte van de zon en het pittige van de pasta en de gember. Het resultaat: je raakt geïrriteerd, je huid wordt rood en je krijgt last van maagzuur. En zo krijg je een dosha uit balans.
Wil je meer ontdekken over de drie verschillende dosha’s? Klik dan hier voor om de podcast ‘De drie dosha’s, ontdek welk body-mind type jij bent’ te beluisteren.
Wat is Ayurveda en wat zijn de pijlers?
Ayurveda gaat verder dan alleen wat je eet. Het is een holistische levensstijl, waarbij meer komt kijken. Het doel is om alle drie de dosha’s in je lichaam in balans te houden, zodat je je zo fit en gezond mogelijk gaat voelen! Ayurveda kent onder andere de volgende 4 pijlers:
1: Voeding
Ayurveda staat bekend om zijn natuurlijke voeding en het gebruik van kruiden en specerijen. Dit zijn de alternatieven voor traditionele geneeskunde. Heb je last van je keel? Dan zet je een flinke kop gemberthee in plaats van dat je een paracetamol neemt. En wil je ontstekingen in je lichaam remmen? Dan voeg je veel kurkuma toe aan je voeding, wat een natuurlijke ontstekingsremmer is. Op zoek naar meer uitleg hierover én lekkere, voedzame Ayurveda recepten? Bekijk dan hier het Balance e-book, met maar liefst 52 recepten!
2: Reinigingskuren
Pranayama (oftewel je ademhaling) is een van de belangrijkste manieren om je lichaam te reinigen van gifstoffen. Je hebt hiervoor verschillende ademhalingsoefeningen, die je misschien tijdens een yogales wel eens hebt ervaren. Door goed te ademen verlos je je lichaam van gifstoffen. Ook kent Ayurveda verschillende detoxen, zoals de bekende kitchari detox.
3: Yoga
Ayurveda en yoga zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. En zo is yoga ook een belangrijk onderdeel van een Ayurvedische levensstijl. Yoga brengt namelijk balans in je lichaam en geest, verbetert je gezondheid en brengt harmonie in je leven. Voor elke dosha wordt een andere yogastijl aangeraden. Maar het hangt ook af van waar je lichaam op dat moment behoefte aan heeft of welk seizoen het is.
4: Meditatie
Een belangrijk ochtendritueel in Ayurveda is mediteren. Als je bijvoorbeeld veel Vata dosha in je hebt, heb je vaak moeite met concentreren. Je denkt dan misschien dat mediteren niets voor jou is, maar het is juíst iets voor jou omdat je daarmee je dosha in balans brengt. Zo ga je veel meer rust en minder chaos ervaren! Daarnaast is mediteren ook erg goed voor Pitta types, die vaak (te) hard werken en het lastig vinden om zichzelf rust te gunnen.
Wat zijn de voordelen van Ayurveda?
In de Ayurvedische levensstijl is het belangrijk dat je leeft op een manier die bij jou past. Je eet, beweegt en slaapt namelijk volgens jouw dosha. Hierdoor ervaar je vele voordelen. Enkele daarvan zijn:
- Je gaat veel meer balans ervaren in je lichaam én mind
- Je kunt klachten zoals een opgeblazen buik, vermoeidheid, huidklachten of hormonale onbalans eindelijk gedag zeggen!
- Je zorgt voor een sterker immuunsysteem, waardoor je minder snel ziek wordt en je gezondheid optimaliseert
- Je spijsvertering wordt versterkt, waardoor je een gezond gewicht bereikt én behoudt
Podcast over Ayurveda
Hopelijk heb je een antwoord gekregen op de vraag: ‘Wat is Ayurveda?’ Misschien zou je hier graag dieper in willen duiken en meer over willen leren. Dan is De Zonderzooi Podcast een aanrader, waarin alles op een simpele manier wordt uitgelegd. Elke aflevering zit boordevol praktische tips die je makkelijk kunt gaan toepassen om meer balans te ervaren. Start met de podcast ‘Wat is Ayurveda en hoe helpt het met klachten te balanceren’ en binnen no-time ga je verslaafd zijn aan deze podcast, dat weet ik zeker! Klik hier om naar de podcast te gaan.
Daarnaast is het Balance e-book een aanrader. Dit zit boordevol met kennis en tips over Ayurveda en hier staan ook 52 lekkere, voedzame recepten in, die zorgen voor meer balans in je lichaam en mind. Klik hier om het Balance e-book te bekijken.
