Web
Analytics Made Easy - StatCounter

Deze raw repen met havermout en chocolade zijn echt heerlijk. Zelf raw repen maken is erg makkelijk. Je hebt maar weinig ingrediënten nodig en de gezonde repen zijn zo klaar, aangezien je geen oven nodig hebt. Voor deze repen heb je vijf ingrediënten nodig, namelijk amandelen, dadels, havermout, cacaopoeder en pure chocolade. Misschien heb je deze ingrediënten al wel in huis en kun je gelijk aan de slag.

De combinatie van noten en dadels levert veel energie en zorgt er voor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Bovendien zijn onverzadigde vetzuren ook belangrijk voor een gezond hart. Vetten eten is dus erg belangrijk, daar schreef ik al eerder een artikel over. Daarnaast levert de havermout in deze gezonde repen veel vezels en B-vitamines. Ook kan havermout ook erg lekker zijn als ontbijt, zo is mijn favoriete ontbijt op dit moment havermoutpap met pindakaas en speculaaskruiden.

Het recept van deze raw repen is van Jennifer Krijnen. Ik volg deze vrolijke natural beauty al een tijdje op Instagram en bij elke foto loopt het water me in mijn mond. Homemade carrot cake, heerlijke stapels pannenkoeken en tropische ontbijtjes, het liefst zou ik alles wel willen proberen wat ik op Jennifer’s feed zie staan. Ze eet graag gezond en bovendien zijn al haar recepten lekker simpel. Neem dus eens een kijkje op haar blog en probeer een van haar vele recepten uit.

Laat je me weten wat je van het recept vond? Deel je receptfoto op Instagram via #zonderzooi en tag @zonderzooi. Vind ik leuk!

IMG_20170122_171903_868

Recept raw repen met havermout en chocolade

 

Ingrediënten
(Voor 12 stuks)

100 gram amandelen
100 gram dadels
50 gram havermout
10 gram cacaopoeder
100 gram pure chocolade

Benodigdheden

Keukenmachine
Bakvorm

 

Bereiding

1. Laat de dadels een kwartiertje weken in lauwwarm water. Laat ze goed uitlekken en mix ze samen met de noten, havermout en cacaopoeder fijn in de keukenmachine.

2. Bekleed de bakvorm met bakpapier (ik heb geen vierkante bakvorm, dus ik heb een ovenschaal gebruikt, werkt ook prima), verspreid het mengsel over de bakvorm en druk het stevig aan.

3. Breek de chocolade in stukjes en laat deze au bain marie smelten. Giet de chocolade over de bodem en strooi er eventueel nog wat gehakte amandelen overheen.

4. Zet de raw repen een uur in de koelkast en snijd ze vervolgens in 12 stukjes.

Het Happy Healthy Body e-book boordevol gezonde recepten en een handig voedingsschema is nu te verkrijgen. Klik hier om het e-book te bestellen.

Wil je door mij persoonlijk begeleid worden met een gezond voedingspatroon? Meld je dan nu aan voor foodcoaching.

Zonderzooi

Zonderzooi

Foodcoach bij Zonderzooi
Dalí is dol op koken, reizen en yoga. Met haar blog Zonderzooi inspireert ze jou om zo min mogelijk ‘zooi’ te eten. Alle recepten die je hier vind zijn puur, natuurlijk en 100% Zonderzooi. Bovendien zijn alle recepten ook makkelijk om te maken en snel klaar. Want niet iedereen heeft elke dag de tijd om uren in de keuken te staan. Naast haar blog werkt Dalí ook als foodcoach en begeleid ze haar klanten met een gezond eetpatroon. “A healthy outside starts from the inside”, dat is haar motto.
Zonderzooi

Laatste artikelen van Zonderzooi


Nee, bedankt!