Havermoutpap met gebakken banaan, I love it! Wist je dat je heel makkelijk op een gezonde manier gebakken banaan kunt maken? Door de banaan even te bakken in een laagje limoensap voeg je geen extra calorieën toe, zoals bijvoorbeeld met olie. Havermoutpap met gebakken banaan vind ik echt een feestje, zeker in de winter. Het is lekker warm, vult goed en zorgt voor een lange tijd voor een verzadigd gevoel. Bovendien is de combinatie van banaan en pindakaas ook altijd heerlijk.
Havermoutpap met gebakken banaan en pindakaas
Door gezonde vetten toe te voegen aan je ontbijt krijg je een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je gedurende de dag minder gaat snacken. Erg slim dus. Zelf ben ik dol op pindakaas door mijn ontbijt, maar een handje noten kan ook. Zo is deze havermoutpap met warme frambozensaus en pecannoten ook echt een aanrader. Verder vind ik het erg lekker om mijn havermoutpap te garneren met geroosterde kokos chips. Misschien ben je nog maar net begonnen met het eten van havermoutpap als ontbijt en weet je niet zeker of het wel je ding is. Probeer dan dit ontbijt eens, ik weet zeker dat je het lekker gaat vinden.
Deze havermoutpap met gebakken banaan is:
- 100% vegan
- Lactosevrij
- Glutenvrij (gebruik glutenvrije havermout)
- Makkelijk om te maken
Laat je me weten wat je van deze havermoutpap vond? Deel je receptfoto op Instagram via #zonderzooi en tag @zonderzooi. Vind ik leuk!
Recept havermoutpap met gebakken banaan en pindakaas
Bereidingstijd: 10-15 minuten
Ingrediënten
(Voor een persoon)
40 gram havermout
1 kleine banaan
200 ml kokos-rijst drink
1 eetlepel geroosterde kokos chips
1 eetlepel 100% pindakaas
1/2 limoen of citroen
Bereiding
1. Doe de havermout met de melk in een pannetje. Breng aan de kook en kook 5-10 minuten. Blijf ondertussen doorroeren. Hoe langer je kookt, hoe dikker de pap wordt. Schep daarna de havermoutpap in een schaaltje.
2. Snijd de banaan in de lengte open. Pers een beetje limoensap in een bakpan en leg hier beide helften in. Bak de banaan een paar minuten op middelhoog vuur tot deze een goudbruine kleur krijgt.
3. Garneer de havermoutpap met gebakken banaan, pindakaas en kokos chips.
Wil je meer balans ervaren en geen last meer van vervelende klachten? Doe dan mijn gratis Ayurveda dosha test en kom erachter welke voeding het beste bij jouw body-mind type aansluit. Kijk ook eens in de Zonderzooi Shop voor mijn e-books en cursussen op het gebied van voeding en Ayurveda.
- Ayurvedisch eten: 20x lekkere én makkelijke recepten - 24/11/2023
- Ayurvedische soep met rijst (peya) - 24/11/2023
- 10x de lekkerste vegan kookboeken - 21/07/2023
