BEAUTY FOODS VOOR EEN GEZONDE HUID

Vorige week gaf een vriendin van me een compliment over mijn huid. Ze vroeg zich af of ik nog steeds ‘zo gezond eet’ en welke voedingsmiddelen invloed hebben op de gezondheid van je huid. Natuurlijk eet ik nog steeds erg gezond, voor mij is natuurlijk eten een levensstijl geworden waar ik erg van geniet. En inderdaad, goede voeding doet ook veel wonderen voor je huid. Als ik een weekendje slecht eet merk ik dat ook gelijk. Ik heb een lijstje gemaakt met producten die zorgen voor een stralend huidje.

Processed with VSCO with f2 preset

Avocado’s
Avocado’s staan bekend om hun hoge vetgehalte. Ze zijn rijk aan oliezuren, welke zorgen voor een zachte huid. Ook bevatten avocado’s omega-3 vetzuren. Deze vetzuren verminderen roodheid en irritatie. Bovendien barsten avocado’s van vitamine A, die de dode huidcellen van binnenuit verwijderd. Dus nog meer redenen om eens vaker guacamole te maken!

Vijgen
Vijgen bevatten bètacaroteen, wat zorgt voor een gezonde huid en goede ogen. Ook zijn vijgen rijk aan antioxidanten. Deze beschermen je lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen een enorme impact hebben op de gezondheid van je huid, dus zorg er voor dat je dagelijks voldoende antioxidanten binnen krijgt.

Zalm
Net als avocado is zalm rijk aan gezonde vetten, voornamelijk omega-3 vetzuren. Deze vetzuren stimuleren de aanmaak van collageen en elasticiteit van de huid. Probeer daarom een paar keer per week zalm te eten want het is geweldig voor je huid.

Bananen
Dit lekkere gele fruit bevat veel kalium, wat je huid goed hydrateert. Ook bevatten bananen veel zink, wat er voor zorgt dat acne wordt verminderd. Daarnaast zijn bananen ook rijk aan vitamine E. Deze vitamine beschermt je lichaam tegen de beschadiging van Uv-straling. Neem dus wat vaker een banaantje mee in je tas, het ideale tussendoortje boordevol belangrijke voedingsstoffen.

Water
Water kon natuurlijk niet ontbreken op deze lijst. Het is een van de belangrijkste dingen die je nodig hebt voor een gezonde huid. Het hydrateert je huid en door voldoende water te drinken worden de giftige stoffen uit je lichaam verwijderd. Probeer twee liter water per dag te drinken en zelfs meer wanneer je intensief gesport hebt. Als je geen fan bent van water kun je er een schijfje limoen of wat verse muntblaadjes aan toevoegen.

Tomaten
Tomaten bevatten lycopeen, een carotenoïde die je huid beschermt tegen roodheid en verbranding door de zon. Lycopeen komt alleen vrij wanneer tomaten verwarmd zijn. Maak daarom eens vaker een lekkere tomatensoep of bijvoorbeeld een gebakken eitje met wat tomaten er doorheen. 

Witte thee
Deze theesoort staat bekend om huidveroudering tegen te gaan. Witte thee bevat dezelfde soorten antioxidanten als groene thee, maar in grotere hoeveelheid. Deze antioxidanten houden je huid jong door bescherming te geven tegen vrije radicalen. Mijn favoriete witte thee? Deze van Clipper met een vleugje vanille.

Noten
Alle soorten noten zijn goed voor een gezonde huid. De vetzuren in noten houden de huid zacht en voeden het van binnenuit. Eet daarom elke dag een klein handje noten. Ze zijn niet alleen rijk aan vetten, maar ook een bron van vezels, vitaminen en mineralen. Je kunt noten het beste ongebrand en ongezouten eten.